L'importance de l'échauffement
Les poignets : joignez les deux mains et faites des rotations lentes
de droite à gauche et de gauche à droite pendant 30 s.
Les doigts : prenez un club dans les doigts et faites-le remonter par la force des doigts.
Main droite puis main gauche (une ou deux fois selon la facilité de l’exercice).
C’est un exercice délicat qui va également muscler l’avant-bras.
Les chevilles : la pointe du pied au sol, exécutez des rotations dans les deux sens en douceur
pour assouplir l’articulation de vos chevilles (30 s. pour chaque pied).
Les avant-bras : prenez un club dans la main et faites lentement des rotations
de l’avant-bras (30 s. par bras).
Les épaules et le dos : en position de swing, faites des rotations des épaules en balançant
les bras comme une hélice (30 mouvements en maintenant le bassin le plus fixe possible).
Swing avec deux clubs : prenez deux clubs et swinguez très lentement
afin de vous préparer à frapper vos premières balles.
Même si vous considérez cette activité comme un simple loisir, il n’en demeure pas moins un sport où tous les muscles seront sollicités. Une dizaine de minutes d’échauffement vous permettra d’éviter les tracas musculaires. Cela vous aidera à réduire les risques de blessures musculaires ou articulaires, prévenir les lombalgies, augmenter l’amplitude de vos gestes, gagner en souplesse articulaire et améliorer la coordination motrice. Alors avant de taper quelques balles, offrez-vous ces dix minutes d’échauffement.
Avec l'amicale participation de Bruno-Téva Lecuona
06 07 52 21 45 - www.brunotevalecuona.com