Syndrome du pyramidal
Alors que vous rentrez du repas de la Foire au Jambon où vous êtes resté toute la journée assis sur un banc, ou que vous vous préparez pour le semi-marathon de Béhobie-San Sebastian, ou encore que vous sortez d’une session de surf à la Côte des Basques... Vous ressentez une douleur exquise vous traversant la fesse et qui vous fait regretter ces moments de plaisir. Ce mal a pour nom : syndrome du pyramidal ou sciatalgie. Contrairement à sa cousine la sciatique, qui est souvent due à une hernie discale, il provient d’un spasme du muscle appelé le pyramidal. Si on dit que la nature fait bien les choses, elle n’avait pas projeté toutes ces activités sollicitant cette région anatomique et a décidé de faire passer le plus gros et long nerf du corps - le sciatique - à travers ce petit muscle. En imaginant que celui-ci ressemble plus à une toile de jute qu’à un tissu élastique, vous comprendrez facilement que le nerf est aisément stressé lorsque le pyramidal est sur-stimulé au cours de vos activités quotidiennes. Afin de retrouver une physiologique normale de ce muscle et éviter des douleurs récurrentes, il est important de l’étirer régulièrement.
Étirement du piriforme :
Allongez-vous sur le dos jambes pliées.
Ramenez la jambe vers votre buste.
Faites passer le pied vers la face externe de la jambe au sol.
Avec la main opposée, attrapez le genou et amenez-le vers la hanche opposée.
Maintenez l’étirement pendant 20 secondes puis relâchez.
Répétez trois fois.
Faites attention pendant l’exercice de maintenir les épaules plaquées au sol. Vous devez ressentir un étirement au niveau de la fesse.
Renaud Bonnet - Ostéopathe
1, avenue Mohernando - 64200 Biarritz
Tél. 05 59 22 16 03